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Aug 16, 2023

フィットネス

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ターンでフライドポテトを食べ、19 番ホールでカクテルを飲むと、さらにパワーアップします。 あなたはゴルフを楽しみたいように楽しみます。 あなたがプレイしている限り (そしてすぐにプレイしている限り)、私たちはそれをサポートします。

しかし、もしあなたが真剣にゲームに取り組んでいるのであれば、体に何を入れるかが重要な役割を果たします。 ロリー・マキロイはここでそれについて話しました。 間違った食べ物を摂取すると、血糖値が急上昇し、血糖値が急落する可能性があります。 集中力が損なわれる可能性があります。 怠惰なスイングにつながる可能性があります。 そしてもちろん、そのせいでスコアも悪くなります。

しかし、ゴルフ トレーナーのジェイミー グリーブス (Twitter でフォローできます) は、こうした落とし穴を避けるための便利で役立つアドバイスを提供しています。彼はそれを「5-10-15」プランと呼んでいます。 これは、コース上での食事戦略の一種で、ゴルファーがゴルフのラウンド中に消費する約 700 カロリーを補給できるように設計されています。

この計画に関するグリーブスのツイートは以下の通りだが、アイデアは非常にシンプルだ。ゴルファーがラウンド前と、その後の5番ホール、10番ホール、15番ホールで食事をする必要があることを思い出させるため、5-10-15と呼ばれている。 より多くの、より少ない食事をすると、ラウンド中に安定した量のエネルギーが得られます。 もちろん、ずっと水を飲んでいなければなりません。

ゆっくりと燃え尽きることができる、持続的なエネルギーを与えてくれるものが必要です。 卵、果物、健康的な脂肪など。

5 番ホールに着くまでにあまり空腹を感じないかもしれませんが、それがポイントです。 お腹が空くまで待って食事をすると、不健康なものを過食する可能性が高くなります。 このスナックをちょっとした補充として考えてください。 あなたを順番に導いてくれる何か。 ナッツ、グラノーラなど

ラウンドの途中で、より食事に近いものが欲しくなるでしょう。 ただし、満腹感を感じるほどの量の食事ではありません。 ラップやサンドイッチ、あるいはカップに入ったチキンサラダは、強力なバックナインに必要なエネルギーを与えてくれます。

15番ホールまでにかなりお腹が空いてきているはずです。 果物が理想的ですが、ここではもっと炭水化物の多いもの（または甘いもの）でも大丈夫です。 本当に、ゴールラインに向けて最後のエネルギーを与えてくれる何かを探しているのです。

グリーブス氏のツイート全文（および説明）は次のとおりです。